Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

Смех продлевает жизнь: как смех и улыбка воздействуют на человеческий организм

Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

Говорят, что смех продлевает жизнь. Положительные эмоции благоприятно влияют на многие органы и системы — сердечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную, пищеварительный тракт и др. И хотя это влияние не имеет доказательной базы и не используется в качестве официальных терапевтических методов, смех помогает улучшить настрой больного. А это играет важную роль в выздоровлении.

Влияние смеха на организм человека

Веселый, жизнерадостный смех оказывает всестороннее влияние на организм человека — физиологическое, биохимическое, психологическое и социальное. Вибрация от смеха стимулирует моторику внутренних органов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие застойных явлений.

Благодаря смеху и положительным эмоциям легче преодолеть любые трудности. Будь это проблемы на работе, трудности в учебе или нелады в семейной жизни. Искренняя улыбка, подаренная окружающим, обязательно вернется.

Смех поможет наладить хорошие отношения, завязать новые связи, пережить проблемы. Оптимистический настрой позволит увидеть мир по-другому — ярким, веселым, солнечным, жизнерадостным.

Лечит депрессию

Смех нормализует психоэмоциональное состояние человека.

Это возможно благодаря усиленному выделению нейромедиаторов:

  • дофамина;
  • серотонина;
  • эндорфина.

Самым важным является эндорфин, второе название которого — гормон радости. При его попадании в кровь тело расслабляется, уходит боль.

В развитии депрессии играет роль дефицит гормона серотонина. В результате проведения смехотерапии с помощью ежедневного просмотра юмористических видеороликов или комедий, его уровень нормализируется. А психоэмоциональное состояние стабилизируется.

Искренняя улыбка или хохот на протяжении 5-10 минут равняются 30-минутному отдыху. Психоэмоциональное расслабление поможет активизировать жизненные силы, получить заряд бодрости и энергии на целый день.

Стабильное психическое состояние предотвращает развитие депрессии, устраняет ощущение постоянной тревоги и нестабильности, а также других состояний. Положительные эмоции помогут справиться с неприятными ситуациями. Исчезнут страхи, комплексы и сомнения. Радость раскрепощает сознание, позволяет оптимистично смотреть в будущее.

Улучшает работу сосудов и снижает смертность от сердечно сосудистых заболеваний

Веселый, продолжительный смех стимулирует работу нескольких десятков мышц. Только на лице задействовано около 80 шт. Кроме того, в вибрации принимают участие мышцы грудной клетки, живота и других участков тела. Нагрузка касается и кровеносных сосудов, являясь для них своеобразной гимнастикой.

Интенсивный хохот приравнивается к сильным физическим упражнениям на свежем воздухе. Активное дыхание улучшает кровообращение. Обеспечивает поступление кислорода ко всем клеткам, активизирует обменные процессы в организме человека.

Смех нормализует артериальное давление. При гипертонии возможно снижение показателей на 5-10 единиц. Улучшает состояние эндотелия кровеносных сосудов, укрепляет их и повышает тонус. Это является важной частью профилактики развития атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.

Продлевает жизнь препятствуя преждевременному старению

Искренний смех приводит в работу множество мышц. Больше всего активизируются мышцы лица, стимулируется микроциркуляция. Повышается тонус и эластичность эпидермиса на лице, уходит дряблость. Кожа дольше сохраняет гладкость, шелковистость и молодость.

Веселье приводит к активизации двигательной функции, поскольку работает большое количество мышц. При этом усиливается приток крови к тканям, в т. ч. и к клеткам головного мозга. Они получают питание, ускоряются метаболические процессы. Выводятся продукты распада. Это способствует регенеративным и восстановительным процессам.

Уменьшает аллергические реакции

Согласно проведенным исследованиям, среди больных, страдающих аллергическими реакциями, установлено снижении уровня аллергических маркеров. При этом в основе лежал ежедневный просмотр юмористических роликов. Получение положительного эффекта обусловлено выделением в кровь кортизола и интерлейкинов.

Чрезмерный заразительный смех может вызвать смерть

Смех характеризуется массой положительных свойств. Однако есть и отрицательные моменты, знать которые нужно людям, страдающим хроническими заболеваниями.

Хохот провоцирует гипервентиляцию легких, что может привести к появлению головной боли при анемии.

Другие состояния, при которых желательно избегать активного хохота:

  • инфаркт миокарда, кардиосклероз, дистрофия миокарда и прочие сердечно-сосудистые заболевания, которые могут осложниться приступом стенокардии;
  • патологии пищеварительного тракта — жировой гепатоз, гепатит и др.;
  • заболевания мочеполовой системы — цистит, простатит, мочекаменная болезнь и др.;

В некоторых случаях возникает неудержимый смех. его опасность — невозможность остановиться за несколько секунд. При некоторых заболеваниях это чревато возникновением коллапса, потерей сознания, удушьем или даже остановкой сердца.

Здоровый образ жизни совместно со стабильным психологическим настроем поможет продлить жизнь. Оптимисты более стрессоустойчивы, они проще относятся к проблемам.

Главные секреты долголетия — веселый смех, жизнерадостная улыбка и отличное настроение. Нужно почаще улыбаться, смотреть комедии и юмористические передачи.

Источник: https://ZozhMania.ru/psihicheskoe-zdorovie/pravda-li-chto-smeh-prodlevaet-zhizn

Смех продлевает жизнь

Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

А знаете ли вы, что смех продлевает жизнь, что смех – это эликсир долголетия и молодости? Это чудесный душевный целитель.

Смех, хотя бы на короткое время, позволяет забыть о проблемах, заботах и невзгодах. Даже великий Шекспир в свое время писал, что

веселое сердце живет долго

Современному человеку для поддержания своего здоровья нужно минимум 30 минут смеха в день. Именно такое количество смеха позволяет побороть стресс и повысить качество сна.

Учеными доказано, что во время смеха улучшается работа многих органов: печени, сердца, легких.

Кроме того, если смех от души, он прекрасно тонизирует мышцы лица, а связанный с этим прилив крови отлично питает кожу, сохраняя и поддерживая ее тонус.

Смех спасет людям жизнь. Уже давно доказано, что позитивные люди всегда обладают большими возможностями в отношениях с окружающими и в работе. Смех хорошо стимулирует иммунную защиту, он инициирует выплеск адреналина, а также активизирует механизмы высвобождения энкефалинов и эндорфинов – наших природных антидепрессантов.

А вы когда смеялись от души в последний раз?

Давайте посмотрим видео и посмеемся вместе!

1. Каждое утро натощак нужно делать легкую зарядку.
2. Ежедневно употреблять сырые овощи и фрукты.
3. Для приготовления пищи использовать только подсолнечное или оливковое масло.
4. Ни в коем случае не переедать.

5. Ежедневно гулять на свежем воздухе.
6. Хорошо высыпаться.
7. Меньше нервничать, избегать конфликтов и стрессов.
8. Полюбить жизнь и радоваться ею.
9. Проявлять доброту и терпимость.

10. Обладать чувством юмора, и помнить, что смех продлевает жизнь. Научиться шутить, по достоинству ценить смешные и забавные ситуации.

Ведь во время смеха улучшается настроение, исчезает усталость, и человек всегда ощущает прилив бодрости, радости и веселья.

А кто постоянно дарит нам  свою радость, смой смех, свое хорошее настроение? Конечно же наши дети!!! Так давайте учиться у них жить весело и смешно!

Учеными доказано, что одна минута смеха продлевает жизнь на 5 минут. Таким образом, 6 минут смеха продлевают жизнь на полчаса.

В чем состоит польза смеха?

Он обладает общеукрепляющим и оздоровительным действием, повышает настроение, заряжает позитивной энергией. Люди, которые часто смеются, реже болеют, а если и болеют, то быстрее выздоравливают. Иммунная система хохотунов устойчива к стрессам.

«Хохочущее тело» отлично тренирует пресс и диафрагму, смех снимает головную боль, напряжение, улучшает дыхание и кровоснабжение тканей, снижает уровень холестерина.

Во время смеха задействовано около 80 мышц из них 18 мышц лица.

Как говорилось выше, смех – это целитель души, секрет долголетия и эликсир юности.

Давайте подробнее остановимся на том, в чем польза смеха.

1. Смех расслабляет организм

Пять минут здорового смеха можно прировнять к 40 минутам расслабляющего отдыха.

2. При смехе выделяется эндорфин

А всем известно, что это гормон радости. Он подавляет боль и влияет на работу эндокринной системы.

3. Смех укрепляет сердце

Статистика свидетельствует о том, что веселые люди на 40% реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Укрепляя сердце, смех продлевает жизнь.

4. Смех снижает давление

Несколько минут смеха позволяют снизить давление на несколько позиций.

5. Смех омолаживает

Во время хохота мышцы лица приходят в тонус. К ним идет дополнительный приток крови.

6. Смех сжигает калории

15 минут смеха способны сжечь около 50 калорий.

7. Смех сближает людей

Смех позволяет привлечь внимание, установить контакт, подарить позитивные эмоции и зарядить окружающих веселой улыбкой. Смех делает человека более открытым.

8. Чувство юмора повышает самооценку

Веселые люди легче переносят неудачи, промахи и ошибки. Смех освобождает от стрессов, нервного напряжения, страха и гнева.

9. Смех улучшает пищеварение

Во время смеха своего рода массажу подвергаются желчный пузырь, печень, селезенка, желудок и кишечник, поэтому он положительно влияет на работу системы пищеварения.

10. Смех положительно влияет и на работу дыхательных путей

Он активизирует диафрагму.

11. Смех улучшает кровообращение

Хохотание увеличивает пульс, а это приводит к ускорению кровотока.

Интересные факты про смех:

• Данные исследований свидетельствуют о том, что смех от всего сердца, который длиться 2-3 минуты, приносит столько же пользы для организма, как бег в течение 15 минут.

• Человек не может смеяться, щекоча самого себя.

• В возрасте 5-6 лет ребенок смеется около 600 раз в день, в возрасте 8-10 лет эта цифра значительно ниже – 150 раз, а взрослый человек смеется всего лишь 6 раз в день.

• Женщины смеются в два раза больше, чем мужчины.

Смехотерапия

Понятие «Смехотерапия» зародилось в 70-е годы XX века в США, когда американский журналист Норман Казинс, сильно заболел. У него практически не оставалось надежды, поскольку от его лечения отказались врачи.

 Тогда норманн решил украсить свою жизнь и начал смеяться по 5-6 часов в день, просматривая интересные комедии. Журналист заметил, что боли уменьшаются, а позже прекратились вообще. Уже через несколько месяцев он смог вернуться к своей работе.

Сенсация разлетелась по всем газетам, под названием «Человек рассмешивший смерть».

После такого необычного случая начали проводиться научные исследования смехотерапии. И выяснилось, что смех действительно продлевает жизнь.

Как рассмешить себя и поднять себе настроение?

Во-первых, можно сделать, как Норман и посмотреть хороший фильм.

Во-вторых, можно пообщаться с оптимистично настроенным человеком.

В-третьих, поднять настроение и повеселить может ребенок, его непосредственность и улыбка.

В-четвертых, поднять настроение может приятный сюрприз.

В-пятых, это может быть просто солнечная погода.

Смейтесь на здоровье и дарите улыбки окружающим, этим Вы не только продлите себе жизнь, но и поднимите настроение еще кому-то.

Источник: https://karapysik.ru/smeh-prodlevaet-zhizn/

Заразительный смех продлевает жизнь

Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

Почему на сколько смешной заразительный смех продлевает жизнь людей. Ежедневные сеансы смеха (просмотр фильмов комедийного жанра и т.п.) омолаживают функцию эндотелия кровеносных сосудов, сокращают уровень гормонов стресса, модулируют работу иммунитета.

Заразительный смех лечит депрессию

Заразительный смех продлевает жизнь

У некоторых людей возникает дефицит гормона серотонина. Дефицит гормона серотонин играет очень важную роль в депрессивных состояниях человека.

Было проведено исследование, в котором для женщин среднего возраста, страдающих депрессией, проводились сеансы смеха 5 раз в неделю на протяжении двух недель. Заразительный смех вызывали разными воздействиями, например, — совместный просмотр фильмов комедийного жанра.

Результаты этого исследования показали, что у депрессивных женщин до начала исследования был очень низкий уровень серотонина. И чем более тяжёлая форма депрессии, тем ниже был уровень серотонина.

Уже после 10-го дня терапии уровень серотонина у этих женщин увеличился — особенно сильно увеличился уровень серотонина у женщин страдающих самой тяжёлой формой депрессии. Анализ этого исследования показал, что смех терапия влияет на депрессию через уровень серотонина.

Изучить эти научные данные можно по ссылкам:

  • http://synapse.koreamed.org/DOIx.php?id=10.4040/jkan.2015.45.2.221
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25947184

Заразительный смех продлевает жизнь, улучшая функцию эндотелия сосудов, и, снижая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний

Заразительный смех продлевает жизнь

В 2005 году в рандомизированном контролируемом исследовании на людях впервые было показано, что смех улучшает здоровье кровеносных сосудов, улучшая эндотелиальную функцию сосудов, снижая риск ишемической болезни сердца. В этом исследовании испытуемые смотрели 15-30 минут фильмы комедийного жанра, а также фильмы вызывающие психический стресс.

 Разница расширения артерий между просмотром комедийных фильмов и тяжёлых стрессовых фильмов составляла более 50%. Это происходило, видимо, за счёт высвобождения оксида азота (который является важнейшим веществом, обуславливающим старение сосудов) после активации рецепторов сосудов бета-эндорфинами из гипоталамуса.

Также в исследованиях было показано, что в результате смеха оксид азота уменьшает воспаление сосудов и снижает уровень агрегации тромбоцитов, препятствуя возникновению тромбов. Таким образом, заразительный смех продлевает жизнь, уменьшая жёсткость артерий, делая их более молодыми, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому нужно смотреть комедии и избегать тяжёлых для психики фильмов!!!

Изучить эти научные данные можно по ссылкам:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860773/
  • http://heart.bmj.com/content/92/2/261
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19251872

Вот ещё один момент, который намекает, почему заразительный смех продлевает жизнь. Исследования также показывают, что люди с заболеваниями сердца намного реже смеются, а также менее способны распознавать юмор. Стоит задуматься — не так ли? 

Почитать исследование можно по ссылке:

  • http://umm.edu/news-and-events/news-releases/2000/laughter-is-good-for-your-heart-according-to-a-new-ummc-study

Заразительный смех продлевает жизнь, препятствуя преждевременному старению в результате действия гормонов стресса

Заразительный смех продлевает жизнь

Стресс — самый сильный ускоритель старения. Об этом подробно можно почитать здесь. Исследования показали, что сеансы смеха при регулярном ежедневном просмотре фильмов комедийного жанра, уменьшают уровень гормонов стресса: кортизол и адреналин.

 Во время смеха мозг также выпускает эндорфины, которые могут несколько облегчить физическую боль. Даже после группового просмотра 15 минутных отрывков комедий чувствительность к боли снижается на 10%.

Таким образом, можно предположить, что ежедневный заразительный смех продлевает жизнь ещё и из-за своего свойства уменьшать уровень гормонов стресса.

Изучить эти научные данные можно по ссылке:

  • www.scientificamerican.com/article/why-laughter-may-be-the-best-pain-medicine/

Заразительный смех уменьшает аллергические реакции

В исследованиях были рассмотрены испытуемые, страдающие аллергией от пыли. После просмотра 60 минутного юмористического ролика у испытуемых снизились маркеры аллергии.

Изучить эти научные данные можно по ссылке:

  • http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1031196

Внимание!!! Чрезмерный заразительный смех может вызвать смерть

Заразительный смех продлевает жизнь

Выше мы рассмотрели, что заразительный смех продлевает жизнь, но смех может также и отнять жизнь. Очень редко в результате неконтролируемого приступа смеха возникает остановка сердца или удушье, и человек умирает. Чаще всего такой смех бывает в результате различных заболеваний, когда человек не может остановить приступ смеха. От приступа смеха умерли некоторые известные люди.

Изучить эти научные данные можно по ссылке:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Death_from_laughter

Выводы:

  1. Смотрите каждый день фильмы комедийного жанра
  2. Избегайте книг, фильмов, музыки и т.п., имеющих психически тяжёлую атмосферу.
  3. Старайтесь избегать стрессов и находить как можно больше поводов посмеяться.

  4. Не каждый заразительный смех продлевает жизнь. Нужно различать смех, как патологию, способную отнять жизнь из-за остановки сердца или удушья.

Очень часто публикуются необычные открытия, и становятся известны новые способы увеличения продолжительности жизни, и борьбы со старением. Наука с каждым годом ускоряет темпы своего познания секретов старения.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в этой области науки, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

Источник: https://nestarenie.ru/zarazitelnyj-smex-prodlevaet-zhizn.html

Смех продлевает жизнь! Так что улыбайтесь господа, улыбайтесь!

Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

О позитиве уже сказано немало.

И все-таки тема смеха и улыбок мне кажется очень актуальной, особенно в нашем постсоветском пространстве. Мы очень серьезные люди и очень умные, и эту серьезность мы демонстрируем на наших лицах.

Но серьезное выражение лица – это еще не показатель ума. Посмотрите на Эйнштейна.

Разве его назовет умным старшая доярка села «2-е Матюково» Суворовского района Тульской области (это реальное село)?

На наших лицах бремя поколений. Практически все иностранцы удивляются отсутствию улыбок у людей на улицах. В качестве примера, посмотрите фото русских и француженок на улицах Москвы (статья «Париж – Москва (60-е)»). Конечно это влияние истории, конечно это влияние воспитания…. Но это же уже наша жизнь и уже мы не хотим быть больными и бедными.

Несколько интересных фактов. Знали ли вы, что:

  • позитив снижает шанс появления болезней на 50 % (по утверждению ученых Гарвардского университета);
  • человек не сможет засмеяться, пощекотав самого себя;
  • в возрасте шести лет ребенок смеется до 600 раз в день, в возрасте 8-10 лет — 150 раз, а взрослый человек смеется в среднем 6 раз в день;
  • для улыбки задействуется 17 лицевых мышц, а для хмурого выражения – 43;
  • женщины смеются в 2 раза больше чем мужчины;
  • смеяться может только человек (некоторые животные могут только улыбаться).

Не так давно в нашу жизнь вошло такое понятие, как смехотерапия.

Смехотерапия появилась после того, как ученые стали отдельно изучать смех как явление. Эту науку назвали – гелотология.

Гелотология зародилась в 70-е годы XX века в США. Американский журналист, Норман Казинс, заболел коллагенозом (быстро развивающееся поражение артерий, сопровождающееся сильными болями). Фактически надежды у него не оставалось, поскольку врачи от него отказались.

Норман решил лечиться самостоятельно и начал по 5-6 часов смеяться, просматривая добрые комедии. Через некоторое время боли стали уменьшаться, потом прекратились, а уже через несколько месяцев он смог вернуться к работе.

Сенсация разлетелась в газетах под названием «Человек рассмешивший смерть».

После такого удивительного случая начали проводиться научные исследования смехотерапии. И выяснили, что смех продлевает жизнь. Как?

Первое как влияет смех – это расслабление организма. Достаточно отвлечься от грустных и печальных мыслей и рассмеяться шутке, как мышцы расслабятся и организм отдохнет. 5 минут здорового смеха = 40 минутам расслабляющего отдыха. То есть смех способствует быстрому отдыху.

Второе: при смехе выделяется эндорфин – гормон радости (естественный наркотик). Эндорфин снижает или даже подавляет боль и принято считать, что он контролирует работу эндокринной системы.

Третье: укрепляет сердце. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе. Этакий массаж внутренних органов. По статистике веселые люди на 40% меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот эффект смеха используется также при туберкулезе, т.к. имеет место активный выдох, очищающий легкие. Укрепляя сердце и легкие — смех продлевает жизнь.

Четвертое: снижает давление. Всего лишь 10 минут смеха – и давление снижается на 10-20 р/с. О влиянии веселого (позитивного) настроения/отношения написано в Библии:

« Веселое сердце благотворно, как врачевство, в унылый дух сушит кости» (притчи 17:22).

Пятое: омолаживает. При смехе мышцы  лица приводятся в тонус и к ним идет дополнительный приток крови. А это равносильно зарядке которую мы делаем для мышц рук, ног, пресса. Идет как-бы  естественная подтяжка мышц лица (лифтинг)

Шестое: сжигает калории. 10-15 минут смеха сожгут 50 калорий (1 яйцо или 100 мл йогурта).

Седьмое: смех и чувство юмора – одни из сильнейших факторов расположения к вам людей. Согласно статистике улыбающиеся официанты получают больше чаевых. А также посмотрите на реакцию мужчин на смеющуюся женщину. Если она смеется естественно и искренно – они от нее глаз оторвать не могут.

Восьмое: хорошее чувство юмора ведет к повышению самооценки и соответственно более позитивному отношению к своим неудачам, промахам или ошибкам.

Девятое: смех делает человека более открытым в общении с людьми, ну и соответственно более счастливым в «коммуникации».

Смех – это дар, который Создатель вложил в человека. И не стоит зарывать его, закапывать. Это клад, который уже есть и которым надо пользоваться.

Немецкий писатель Джейм Крюс написал книгу «Тим Талер или проданный смех», в которой рассказывается про мальчика с тяжелой судьбой, но обладающего очень заразительным смехом.

Но однажды ему поступает предложение: продать свой смех за возможность выигрывать любые пари. И он соглашается. Тим становится очень богатым и очень несчастным мальчиком.

Но есть еще один интересный факт: человека легче довести до слез, чем искренне рассмешить. С одной стороны юмор разный. Известный всем английский юмор – не всем будет понятен, а русский анекдот – не у всех вызовет улыбку.

А с другой стороны, достучаться невозможно.

«Взрослые смеются головой. Мы вначале оцениваем, что забавно, а что не очень, и только потом решаем — смеяться нам или нет. В отличие от взрослых, дети смеются телом, ни над чем не задумываясь, ничего не оценивая. Именно такому чистому, свободному смеху надо учиться» (Мадан Катария).

Все идет от ума, от сердца. Поэтому – меняем парадигму:

«Без причины смех – мудрость и успех» (Римма Умярова) – ДА!

Источник: http://presentway.com/smex-prodlevaet-zhizn-tak-chto-ulybajtes-gospoda-ulybajtes/

Как смех продлевает жизнь

Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

Каждый год 1 апреля мы с друзьями выходим из бани, в которую пришли 31 декабря… Шутка так себе, но если хотите жить долго и счастливо — посмейтесь и над ней.

О том, что смех продлевает жизнь и способствует похудению, стало доподлинно известно сравнительно недавно, хотя догадывались об этом еще древние люди. И только русский человек этому не верил, так как смех без причины означает — известно что.

Обычно винят в суровом русском нраве плохие дороги и неблагоприятные погодные условия, а также православных священников, твердивших многим поколениям, что глупое хихиканье и раскатистый хохот суть орудия дьявола.

Однако сегодня смехотерапия (гелотология) — признанный доказательной медициной метод, с помощью которого облегчают состояние пациентов не только с душевными, но и с онкологическими заболеваниями. Почему же она помогает?

Гормональный взрыв

Десять лет назад калифорнийские ученые провели эксперимент, который доказал, что в крови смеющегося человека уровень бета-эндорфинов (гормонов радости и счастья) повышается на 30% по сравнению со спокойным состоянием, а гормона роста, влияющего на иммунитет, — на 87%. Таким образом, позитивный настрой снижает вероятность заболеть и облегчает состояние уже заболевших, потому что эндорфины повышают болевой порог и ускоряют выздоровление.

Спокойствие, только спокойствие

Измерение артериального давления до и после продолжительного хохота доказывают, что смех способен приводить его к нормальным цифрам без всяких лекарственных средств.

Исследования 2008 года показали значительное снижение (до 70%) в крови смеющихся людей гормонов стресса, ответственных за многие сбои в организме, в том числе повышение давления, угрозу сахарного диабета, депрессию и так далее.

Счастье предчувствия

Теми же американскими учеными установлено, что целебное действие оказывает даже потенциальная возможность посмеяться: у людей, которые знали, что скоро их будут смешить, предварительно взятый анализ крови показал очищение от гормона стресса кортизола на 35%. Предвкушение смеха не менее полезно, чем сам смех, поэтому планируйте смешные выходные еще в понедельник.

Лучше, чем спорт

Конечно, физические нагрузки нужны, и ничто их не заменит, но смеяться все же приятнее, чем потеть в тренажерном зале, тем более что мышцы во время смеха тоже работают. В основном это мышцы диафрагмы, дыхательных путей, живота и спины.

Неудивительно, что этот процесс способствует сжиганию некоторого количества калорий и нормализации уровня глюкозы. Последний факт установили японцы, исследовавшие влияние смеха на больных сахарным диабетом.

Заодно выяснилось, что частота сосудистых осложнений также оказалась ниже у больных диабетом, которым повезло попасть в «смеющуюся» группу испытуемых.

Вкус к жизни

Однако от смеха можно и поправиться, есть даже поговорка, что минута смеха по калорийности равна стакану сметаны. Смех, как и физические упражнения, может усиливать аппетит, — во всяком случае, так говорит доктор Ли С.

Берк из США, которая проверила постулат на группе добровольцев. Ее выводы дали медикам возможность влиять на людей с плохим аппетитом, не имеющим по медицинским показаниям возможности заниматься спортом.

«Laughercise» — тренировка смехом — помогла таким пациентам вновь обрести вкус к еде и к жизни.

Не сыпь соль на рану

Ученые из британского университета Лидса уверяют, что смех усиливает кровообращение, а потому способствует быстрому заживлению ран. Причем данные, полученные в результате исследований, оказались совсем не смешными: терапия смехом обошла по эффективности ультразвуковую.

Метод диагностики

Если вы стали смеяться реже, чем раньше, вполне возможно, что вы просто повзрослели: по статистике, в детстве мы смеемся примерно в 100 раз чаще, чем во взрослом возрасте.

Однако не мешало бы проверить сердце: замечено, что люди с больным сердцем улыбаются на 40% реже, чем их здоровые ровесники.

Возможно, дело в том, что сердце чаще всего не в порядке у людей, испытывающих стресс, а тут не до улыбок.

Легкое дыхание

Длинный вдох и два коротких выдоха — именно так мы смеемся, и чем это не дыхательные упражнения, способствующие оздоровлению? Они помогают очистить легкие и весь организм, разбудить жизненную энергию. Смеясь, мы проделываем все это, даже не задумываясь.

Вечная молодость

Работа мышц лица во время смеха приводит к притоку крови и омолаживает кожу, ускоряет вывод токсинов из тканей. Обратите внимание — смешливый человек всегда будет выглядеть моложе насупленного ровесника.

Представление, что от смеха углубляются мимические морщины — не повод для того, чтобы не улыбаться. От мрачного выражения лица морщин куда больше, и они делают его неприятным.

Основной инстинкт

Смех и чувство юмора — сильнейшие афродизиаки. Мужчины считают: «Ты рассмешил женщину — ты ее получил». Джентльменов, в свою очередь, привлекают женщины с красивым смехом, ценящие их шутки.

Удачность шутки можно оценить по формуле ЭЮ = ЛСхС/Тр + ФН, выведенную американским ученым российского происхождения.

Если воспроизвести все ее части: умножить ЛС (личную сопричастность слушателя) на С (сложность загадки в шутке), поделить на Тр (время, затраченное на разрешение загадки) и прибавить ФН (соответствующий фон настроения), то в результате неминуемо получится ЭЮ — эффект от юмора.

Попросту говоря, удачная шутка — это ловко составленная загадка, которую слушатель не менее ловко может разгадать за 1–2 секунды. Таким образом, проблема может быть только в том, чтобы засмеяться. Как человек не может пощекотать сам себя, так смех не терпит насилия.

Исследователи из Швейцарии пришли к выводу, что веселый характер и жизнерадостность увеличивают шансы найти пару.

Диана Кипелова

Ссылка на источник

Источник: https://alev.biz/resources/helpful-information/psychology/kak-smeh-prodlevaet-zhizn/

Смех продлевает жизнь?

Смех продлевает жизнь — так ли это? Смех продлевает жизнь

анна основа

Все любят смеяться, так как это залог хорошего настроения. Известно утверждение, что смех продлевает жизнь и полезен для здоровья. Что думают на этот счёт учёные?

Доктор Майкл Миллер, директор центра предупреждения заболеваний сердца Университета Мэриленд в Балтиморе исследовал группу из 20 добровольцев, чтобы проверить, снижает ли смех вероятность сердечных приступов.

Они происходят из-за полной или частичной закупорки сосудов. В эксперименте было исследовано влияние эмоций на их тонус.

Сосуды сузились у 75% исследуемых после фильма о войне и расширились у 95% тех, кто смотрел комедии.

Сотрудники медицинского колледжа имени Альберта Энштейна в Нью-Йорке выяснили, что долголетие респондентов старше 90 лет, напрямую связано с позитивным настроем.

Стивен Бойл — профессор медицинского центра университета Дюка в Северной Каролине выяснил, что организованные и расслабленные люди живут на 4 года дольше, импульсивных, не умеющих расслабляться. Это доказывает, что чем больше смеха в жизни человека, тем дольше она длится. Также смех продлевает активный период жизни.

Дальнейшее изучение смеха привело к появлению новой специальности — смехотерапевт и новой оздоравливающей дисциплины – смехотерапии.

Смех оздоравливает организм на следующих уровнях:

биохимический;физиологический;психологический;

социальный.

С началом серьёзного изучения оздоровительного воздействия смеха появилось много новых данных о его механизмах.

Позитивное влияние смеха

Активизируется выработка нейромедиаторов — дофамина, серотонина, эндорфина, улучшающих психическое состояние.Укрепляется иммунитет, увеличивается количество лимфоцитов в крови.Нормализуется артериальное давление (10 минут смеха снижают повышенное давление на 10–20 р/с).

Очищаются лёгкие (японские врачи используют это при лечении туберкулёза).Улучшается тонус сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, изменения эндотелия сосудов сходны с происходящими после аэробных упражнений.Снижаются болевые ощущения.

Обогащаются кислородом эндокринные железы.Психические силы и нервная энергия восстанавливаются в 8 раз быстрее, чем при обычном релаксационном отдыхе.Активно работает диафрагма, массируя печень и селезёнку, предотвращая застой крови и жёлчи, улучшая пищеварение.

Регулярный смех уменьшает количество липидов в крови, снижает уровень холестерина.

Оказывается мощное антистрессовое и антидепрессивное воздействие.

Улучшаются коммуникативные функции, эффективнее проходит социальная адаптация.Вырабатывается гормон роста, препятствующий старению.Кожа лица лучше снабжается кислородом.

Активизируется обмен веществ.

Многим интересно — на сколько минут смех продлевает жизнь, если продлится 60 секунд?

В последнее время в детских больницах работают специальные клоуны, поддерживающие хорошее настроение у детей. Создаются клубы смеха, в которых обучают смеху, проходят курсы смехойоги.

Что мы знаем о смехе?

Долгое время психология смеха считалась маргинальной областью науки. Сегодня смех изучают в университетах. Знания о смехе вышли на новый уровень.

Интересные факты о смехе

Исследуя различные болезни мозга, медицина доказала, что не существует единого центра смеха, в рождении этого феномена задействуются несколько центров.Только 10–15% предсмеховых реплик содержат шутки.Настоящий смех не может контролироваться сознанием.

Грудной ребёнок начинает смеяться в 4 месяца, а эмбрион учится улыбаться на седьмом месяце беременности.Стиль смеха, вероятно, определяется генами, т. к. однояйцевые близнецы смеются удивительно похоже даже при воспитании в разных местах.

После открытия в 1776 году Джозефом Пристли «веселящего газа» был сделан вывод о том, что смех связан с химическим составом мозга.Щекотка — один из базовых стимулов смеха. Базовая шутка — пугание щекоткой.

С возрастом люди смеются меньше: шестилетние дети смеются по 300–600 раз в день, десятилетние — 150 раз, взрослые — лишь 6–30 раз.При щекотании самого себя отсутствует рефлекс на смех.«Заразность» смеха связана с так называемыми зеркальными нейронами, ответственными за понимание и обучение.

Мужчины вызывают смех вдвое чаще женщин.Женщины смеются вдвое чаще мужчин.Благодаря сравнительному анализу смеха различных видов обезьян и человека, появилась неожиданная теория, согласно которой появление речи было связано с прямохождением человека, которое освободило грудную клетку от постоянной нагрузки.

Во время смеха работает 80 мышц.

Смех продлевает жизнь или нет (о возможных побочных эффектах)

Здоровому человеку смех приносит только пользу. Но при некоторых отклонениях в здоровье смеяться нужно с осторожностью. Людям, имеющим некоторые заболевания, стоит задуматься, продлевает ли смех жизнь в их случае.

Препятствием могут быть следующие виды отклонений в здоровье:

Анемия (лёгкая степень гипоксии от смеха может вызвать головную боль).Кардиологические проблемы (при ишемической болезни сердца, кардиосклерозе, атеросклерозе, дистрофии миокарда может быть спровоцирован приступ стенокардии).Жировой гепатоз, гепатит, синдром Жильбера.Цистит.Простатит.Геморрой.Гинекологические проблемы.

Камни и песок в почках.

Прежде чем использовать смехотерапию или смеяться без опасений, желательно излечить у себя эти заболевания.

Достоверные исследования подтверждают, что смех — действительно мощное естественное оздоровительное средство, продлевающее жизнь. Можно использовать его системно — в качестве полноценного медицинского средства, или просто чаще смеяться. Несомненно, с его помощью можно жить дольше и делать мир лучше.

25 марта 2014, 12:20

Источник: https://sunmag.me/sovety/25-03-2014-smekh-prodlevaet-zhizn.html

Секрет искреннего смеха

Какое влияние оказывает смех и в чем его сущность? Главное, что несет смех в нашу жизнь, это расслабление всего организма.

Все, что вам требуется для достижения полного расслабления и получения небольшого отдыха, абстрагирование от грустных мыслей и искренний смех на шутку. Минута смеха — это 8 минут полноценного физического расслабления.

Если в жизненной суматохе у вас не хватает времени на полноценный отдых, больше смейтесь и отдыхайте!

При смехе значительно повышается количество эндорфина, который представляет собой гормон радости. Благодаря выработке гормона снижаются болевые ощущения, кроме того, его считают ответственным за корректную работу эндокринной системы организма.

Укрепление сердца — третья заслуга смеха. По своему воздействию на организм хохот над шуткой друга или анекдотом в газете равен физическим упражнениям, проводимым на свежем воздухе. Статистика — вещь упрямая, но она показывает, что у весельчаков на 40% реже встречается диагнозы, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Даже туберкулез не способен устоять перед смехом. При интенсивном смехе производится активный вдох, который очищает легкие. Из этого несложно сделать вывод, что укреплением легких и сердца смех продлевает жизнь. Не последнее место в эффективности смехотерапии принадлежит способности смеха снижать давление. 10-минутный смех снижает давление на 10-20 р/с.

Смех способен продлить молодость благодаря тому, что в процессе задействуется множество лицевых мышц, обеспечивается дополнительный приток крови.

Мы отчетливо понимаем, как выглядит зарядка для мышц рук и ног, а вот для лица это именно смех веселый, задорный и беззаботный.

Следите за своей фигурой? Смейтесь! Четверть часа за прочтением анекдотов или просмотром качественной комедии, и можно распрощаться с 50 калориями, а это не так мало, например, столько энергии вмещает в себя яйцо или 100 г йогурта.

https://www.youtube.com/watch?v=LInYReftQoo

Смех продлевает жизнь и повышает ее качество. Не возникает никаких сомнений в том, что улыбчивый человек с хорошим чувством юмора располагает к себе окружающих, быстрее обретает их доверие. Люди, на лицах которых легко появляется искренняя улыбка, имеют высокий уровень самооценки, а промахи и мелкие неудачи покидают их жизнь намного быстрее.

Минута смеха продлевает жизнь на 5 минут: несложный математический подсчет позволяет сделать вывод, что для продления жизни на год необходимо смеяться 1 752 часа, или 73 сутки.

Каким образом минута смеха продлевает жизнь? Смех делает организм устойчивым к инфекционным заболеваниям, поэтому весельчаки реже страдают от простуды.

Все факты о смехе, которых вы не знали

Новорожденный ребенок не умеет смеяться, этой удивительной способности его научат глаза матери. К 2-3 месяцам малыш подарит вам свою первую улыбку и первый смех. Шестилетние дети смеются более 300 раз в день, взрослые же под тягостью проблем и жизненных перипетий ограничиваются в среднем 8-10 улыбками.

Чаще улыбайтесь!

Исследования на предмет того, что смех продлевает жизнь, продолжаются и сейчас. Интересен тот факт, что даже само ожидание смеха улучшает самочувствие.

 В ходе эксперимента над 10 добровольцами извещение о том, что им будут показаны смешные видеоролики, пришло за два дня до самого мероприятия. За это время учеными Калифорнийского университета было установлено, что мысль о будущем веселье снижает уровень депрессивности на 51%, усталости — на 16% и смущения — на 36%.

После просмотра показатели существенно возросли: от смущения избавилось 8 человек, от усталости — 9, от депрессии — все участники эксперимента.

Можно ли заставить человека смеяться насильно? С физической точки зрения это невозможно, но наша планета полна чудесами, и на ее просторах произрастает растение — цветок смеха, аромат которого вызывает беспричинный смех на 30-40 минут.

Человек не может смеяться более часа, при этом он задействует 17 лицевых мышц, а 80 мышц потребуется активному хохочущему телу. Люди на планете смеются по-разному.

Самые жизнерадостные — жители Кубы и Бразилии, наибольших сложностей требуют улыбки жителей скандинавских стран.

Источник: http://SamoRealizacia.com/zdorovie/smex-prodlevaet-zhizn.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.